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五式健康丰胸瑜伽练出诱人深V乳沟

2019-06-08 10:12:58来源:励志吧0次阅读

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瑜伽一直深受女性朋友们的喜爱,被女性朋友们运用于养生,瘦身,丰胸等领域。瑜伽可以说是最养生的丰胸运动了,可以练出诱人深V乳沟。不管是养生还是丰胸,都是需要长期坚持的,女性朋友们做瑜伽的时候应该长期坚持,才会有效果。

第一式丰胸瑜伽:

穿上宽松的衣服,盘坐在瑜伽垫上,左右两手在胸前结贴合并在一起,彼此用力互推。双手互推10次左右,再将双手手臂伸直开来,成一字型,并尽量往后拉。如此推拉重复5个回合即可。

第二式丰胸瑜伽:

慢慢地仰躺于瑜伽垫,左腿适当伸直,紧紧绷直脚背,弯曲右腿膝盖,同样和左脚一样脚背绷直,并同时将脚尖放在左膝盖上,将左手放在右膝盖上并向身体方向按压。慢慢将右腿向左侧方向地面放下。

第三式丰胸瑜伽:

左手按住右腿让右腿紧紧贴住地面,同时将头部向左侧慢慢转动。做这一步的时候同时还要注意右手和肩膀不要离开地面,保持右手和肩膀的姿势不要变。同时慢慢将右手抬离地面,向头顶斜的上方慢慢伸展开右手,并同时将右手五指自然张开。

第四式丰胸瑜伽:

保持步骤三中的姿势,再将右手向腿部方向上方伸展,五指张开。如此反复十来次,根据个人体力适当练习。在弯曲膝盖的时候,一定要注意掌握力度,以免拉伤小腿。保持这样的姿势不动,约1分钟后还原即可。

第五式丰胸瑜伽:

按照散盘的姿势坐好,把两腿弯曲后朝右边放下。左手撑住瑜伽垫,右手往天花板方向伸直。深深吐一口气,同时臀部抬高离开地面,右手往上方伸展出去,伸直的时候头要微微后仰。

(女人责编:朱琳)

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